Trening pleców

Cześć Kochani ! Czy u Was poniedziałek, to też trening pleców ? Ja obecnie, jak na porę zimową przystało, jestem na masie i wykonuje trening dzielony na poszczególne partie mięśniowe. Staram się w tym okresie używać jak największych ciężarów, bo duża ilość kalorii to duża siła   Moje dzisiejsze przykładowe ćwiczenia jakie wykonałam na plecy. Nie zapomnij przed treningiem o rozgrzewce!
– wiosłowanie sztangi 4 serie po 10 powtórzeń;
– martwy ciąg 3 serie po 11 powtórzeń;
– podciąganie na drążku szeroki uchwyt 4 serie po 10 powtórzeń (z pomocą gum)
– przyciąganie linki wyciągu dolnego 4 serie po 12 powtórzeń;
– przyciąganie drążka wyciągu górnego w siadzie do klatki 4 serie po 10 powtórzeń;
Oczywiście, nie będę Wam pisała o technice i dokładnym wykonywaniu ćwiczeń, bo jestem zwykłą mamą, która walczy o lepszą wersję samej siebie. Ja Wam mogę tylko sugerować, a dokładnych opisów i porad szukajcie u profesjonalistów 
Miłego treningu Kochani !